Несомненный плюс каш - их универсальность. Сдобрили отваренную крупу маслом или жареным лучком, положили кусочек мяса — вот вам и второе. Приготовили на молоке, добавили ложечку мёда, орешки или фрукты - десерт готов!

       Ученые доказали, что каши позволяют дольше сохранять молодость и здоровье. Те, кто любят каши, реже сталкиваются с заболеваниями сердца. А если вы будете употреблять 3 - 4 вида каш каждую неделю, польза от них будет максимальной. Итак, какую же кашу выбрать?

 

Гречневая каша

Каша из этой крупы гипоаллергенна. Она укрепляет нервную систему, повышает гемоглобин и выводит токсины. Гречневая диета поможет быстро и эффективно сбросить вес. А еще эта каша вернет представителям сильного пола мужскую силу. Содержит витамины А, Е, РР, группа В, белок, кобальт, никель, селен.

 

Овсяная каша

Эта каша обволакивает стенки желудка, впитывает и выводит токсины, помогает очистить кишечник, улучшает обмен веществ. Кроме того, овсянка очищает и омолаживает кожу. Содержит витамины Н, К и Е, магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк.

Рисовая каша

Рис — богатый источник энергии и поставщик аминокислот. Он усиливает физическую выносливость и улучшает мозговую деятельность, особенно темные сорта. А отварной белый — лучшее лекарство от пищевых отравлений. Содержит витамины Е и группы В, белки, сложные углеводы, кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк.

Пшенная каша

Пшенная каша — незаменимое средство для очищения печени. Также она защищает сердечно-сосудистую систему и действует успокаивающе.

Важно! Эту кашу нежелательно употреблять тем, у кого понижена кислотность. Содержит витамины А, РР и группы В, белок, калий, магний, железо, цинк, марганец.

Перловая каша

Эта каша раньше считалась королевским блюдом. И не зря. Она помогает сохранять кожу гладкой и эластичной. Перловая каша — залог отличного сна и хорошего настроения на весь день. Можете заменить перловку ячневой крупой — она имеет более нейтральный вкус. Содержит фитомеланин, лизин, калий, железо, кальций.

Выбирайте те крупы, которые вам по душе, и готовьте полезные блюда!

Источник:https://sovkusom.ru/polza-kash

Идеи завтраков со всей Европы

Новинка от Esperance cafe

Медово-шоколадный торт

Торт "Эстерхази"

Печенье и пряники