Часто мы не в состоянии совладать с голодом – и бросаемся на нездоровую калорийную пищу. Но, оказывается, утолить чувство голода помогут несколько очень простых и низкокалорийных перекусов, которые всегда под рукой.

       Продукты для дневных перекусов:

Смузи

Смузи из овощей и фруктов – легкий и чрезвычайно вкусный напиток, который прекрасно утоляет чувство голода на 1-2 часа. Существует множество различных рецептов смузи, вам остается только выбрать.

Яйца

Вареное яйцо с овощами поможет вам "заморить червячка" без вреда для фигуры. Куриное яйцо считается диетическим продуктом, в том числе и желток.

Инжир

Инжир – очень вкусный и полезный фрукт. Он обладает выраженными слабительными свойствами, что обеспечит хорошую работу кишечника. А это очень важно для желающих похудеть. В инжире содержится много фруктозы, минералов и витаминов. Для перекуса достаточно будет 4-5 вяленых плодов.

Творог

Это лучший продукт с легкоусвояемым белком и кальцием. Совсем не обязательно для перекусов брать обезжиренный творог. Если речь идет о 100-150 граммах творога, то можно взять и жирный. А чтобы творог был вкуснее, его следует размешать с йогуртом.

Черный шоколад

Речь идет именно о натуральном черном шоколаде – и в очень небольших количествах. Ценность шоколада в качестве перекуса в том, что всего лишь 10-20 грамм этого продукта способны утолить чувство голода. С шоколадом важно не переборщить, ведь его калорийность составляет 600 ккал на 100 грамм.

Фруктовый салат

Побалуйте себя фруктовым салатом. Нарежьте любимые фрукты: яблоки, груши, киви, ананас, апельсины и другие. Можете заправить нежирным йогуртом. Такой салат хорошо утолит голод и не добавит вам лишних сантиметров.

Источник: https://www.segodnya.ua/life/health/kakaya-vkusnaya-eda-luchshe-vsego-podhodit-dlya-dnevnyh-perekusov-1059693.html

 

Польза каш

Новинка от Esperance cafe

Медово-шоколадный торт

Торт "Эстерхази"

Печенье и пряники